大便是我们每个人会面临的人，有的人可能会一天一次大但，也有的人可能会两三天一次。要知道大便是把体内多余的垃圾及时排出体外，对人身体健康有一定的保障。但是生活中很多人并不是特别重视它，其实它的存在是可以反映出我们身体健康程度的一个标准。特别是一天排便的数次，它足以反应出我们身体系统的代谢能力和肠胃健康。可能此时不有很多人要问了：成人一天应排排便几次呢？我们来听听专家如何说？

你的大便次数正常吗？如果在“这个数”，说明你的肠胃很健康

正常来讲，成人一天的大便次数应该在1到两次，这是一个比较正常的范围。因为，一个人肠道没有问题，饮食规律的话，身体会及时把食物的代谢垃圾及时变成大便排出体外，从而保障了人的身体健康。

(资料图片仅供参考)

要知道人一天吃三次饭，所以基本的排便次数也应该在3次的范围内，如果超过这个次数，极有可能是肠胃出现问题了，如果几天没有一次大便，也则说明你开始便秘了，要及时采取措施了。

专家表示：如果你的大便不符合标准的话，不妨在生活中多做两点，可能你的排便会接近正常范围，肠胃也会好受点。

1.合理饮食

我们知道人的排便系统是否正常和人的饮食存着一定的关系。在生活中，想要似的道健康，不妨我吃清淡类食物，以营养为主。其次尽量少吃偏重口味的食物，它们对身体的健康伤害是非常大的。特别是一些辛辣食物，吃多了会对人的胃部造成一定损伤，并影响胃部对食物的吸收，从而导致人发生腹泻。所以想要保持肠道健康的第一步便是饮食规律，它也是预防各种疾病的第一步。

2.多喝水、多运动

人的肠道蠕动离不开水分的支持。我们身体每天都要需要大量的水分，身体各个系统才能保持一定的平衡度。要知道身体里食物的残渣是需要通过水的稀释再通过肾脏更好排出体外的。所以人每天多喝水，就可以尽快把体内的多余垃圾变成大便及时排出。

其次除了喝水以外，最好不要长期久坐不动，最好多去户外走走，它可以加快人代谢功能，使人身体健康更加有保障。

的以在生活中，想要知道肠道健不健康，不妨先测测下，看自己的大便达标吗。如果不合格，及时去调理，为了我们的健康，尽量多做对身体有利的事情。返回搜狐，查看更多

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